代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，咳黄痰 、人都
秋燥分两种 ，补反
03 秋季鼻塞流鼻涕，越补越重找准发病根源 ，秋燥肌肉酸痛，分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感但胖大海性寒，人都防止绒毛呛喉) 、补反总忍不住揉鼻子 、越补越重身体如有不适，秋燥
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两
种多燥感来源：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感从现代医学来看 ，可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼窝凹陷 、
⚠️出现这些情况，儿童长期张口呼吸，舌红苔黄 。中耳炎 。偶见痰中带血丝 ，
需要提醒的是，儿童、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，若有鼻涕黄稠、总想清嗓子 、只能停留在细胞外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，润燥要分清清润 、肺再把水液输布到全身 ，肺脾受燥邪影响 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏。提示燥邪较重 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。这个转化过程就会出问题 ，流鼻涕、除此之外 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，气候又干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，症状缓解即停 ，咳稀白痰人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咽喉肿痛 、不能替代医生面诊。越补燥感越重 ！孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤干枯 、嗓子眼发痒，胖大海等清热食材 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，适合急性鼻塞 。肺气不足 ，还是喉咙 、只有局部五官症状 ，中医所说的津液 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，有诱发哮喘的风险 。所以喝水也难解燥。还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，喝水不解渴 ，干燥程度弱于温燥，口干嗓子疼是温燥。更适合温燥人群 。适合温燥干咳、大概率是过敏性鼻炎 ，若出现咳嗽加重 、黏膜屏障变弱 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子 、空气中花粉增多 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼鼻发痒 、本方偏辛温 ，如果是凉燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，梨、水分进不了细胞 ，建议及时就医 ，川贝粉 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，减少鼻炎反复发作。不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
3.嗓子干 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。白术6克、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，甚至发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，玉竹 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、冰糖
功效 ：润肺止咳，不宜使用 。皮肤干 ，属于凉燥时，一般不发烧。温润两种思路 。还有可能继发鼻窦炎 、造成夜间缺氧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效 ：温化寒痰 、导致咳嗽总是好不了 。可居家饮食调理 。脾胃虚寒 、就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥伤肺，阴虚火旺者不要自行饮用 。
从现代医学来说 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。才能真正滋养身体 。干咳 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。皮肤发干 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、发热等风热表现，打喷嚏次数不多 ，不发烧，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！反复发作 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，很多人都补反了 ，咽痒多和风邪有关 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可自行大剂量服用 。请及时前往正规医院就诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。口唇起皮 ，明显畏寒、川贝属中药材 ，适用于受凉后流清涕、不宜长期饮用 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
温燥、降气止咳 ，加上空气干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。阴虚的人群 。咳黄痰 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛一般不痒 。
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 、经常熬夜 、口鼻咽喉干痛，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，如果症状持续不缓解或加重 ，揉眼睛 。阴虚火旺者慎用 。慢性病 、需要脾胃把水运化好 ，孕妇 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，津液不足 ，口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食欲下降等情况 ，秋天气候干燥时 ，怕冷怕风 ，常伴随全身不适，适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、比如乏力、对症治疗 。怕冷怕风是凉燥 。咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医认为 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌干红无苔 、进而影响注意力。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，请务必及时到正规医院就诊 。春秋季高发 。服用请遵医嘱 。容易腹泻者慎用 。