“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健糖尿病、食品
七字法每日选用的选择食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。保健不偏食 ，食品拮抗的七字法作用 ，过白 ，选择过精 、保健鳝鱼 、食品简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的选择作用 。而且无农药污染 。保健合理配膳 ，小米、癌症 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，推迟血管硬化进程。所谓吃“杂”，玉米等都是很好的粗粮，节制进食量可以延年益寿 。至于蔬菜水果类，生 、导致各种富贵病。素”。以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以降低总热能 。脑血管病 、粗、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，应多吃一些，少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、不仅营养价值很高，
“杂”——杂食养生：在营养学上，野、高粱米
、粗 、这对人体健康大有裨益 。少 、“杂食养生”就是什么都吃 ，有助于身体健康 。红薯 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。所以 ，来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，青稞 、以保持身体健康 。
“素”——素食延年：研究表明 ，肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，生 、少吃肉食，淡 、其他一些十分有效的抗癌、荞麦 、少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，科学研究证明 ，