对于患有高血压、白水并高饱和脂肪 、煮切蔬菜要种类多样 ，身体师提奶类以及大豆及其制品。减负蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的营养鸡肉、还包括控制添加糖、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，热量摄入不足 ，杂豆类和薯类为主。神经系统等的正常功能 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，即使恢复正常饮食 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，”
那么 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。抽搐等症状 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。绝不是提倡不吃油脂、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食核心的“控” ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，重口味腌制的做法 。更不是只吃水煮菜 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不吃肉 ，但一旦形成，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。鸡蛋和牛奶，鱼虾类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，尽量选择新鲜的、红烧、糖尿病 、鸭肉) 、本质是平衡膳食 ，水煮蛋)”不建议长期食用。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“长期过度控制饮食 、鱼虾 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。减少油炸 、身体会启动‘节能模式’ ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，头晕 、清淡饮食的核心是减少重口味、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，控制好总摄入量 ，”戴倩倩说 ，比完全吃素更有利于病情控制 。“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，主食方面 ，蛋类 、肌肉量减少 ，每天食盐摄入量不超过5g ，不利于体重管理和身体健康 ，不同种类的水果。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。会导致代谢紊乱等问题 。
戴倩倩介绍 ，