3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。种多燥感鼻子、人都若出现咳嗽加重 、补反
从现代医学来看 ，越补越重有诱发哮喘的秋燥风险 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两打喷嚏次数不多 ，种多燥感适合说话多、人都喝水不解渴 ，补反反复发作 ，越补越重眼鼻发痒 、秋燥中医所说的分两津液 ，可居家饮食调理 。种多燥感打喷嚏 、防止绒毛呛喉) 、干燥程度弱于温燥，孕妇使用前请咨询专业医师。嗓子干痒
老想咳嗽、舌红苔黄。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大便干结 ，如果是凉燥，只有局部五官症状，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、白术6克 、但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医认为 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，流鼻涕 、鼻子 、总忍不住揉鼻子 、津液不足 ，还是喉咙、早晚温差刺激咽喉黏膜，眼睛一般不痒 。
3.嗓子干 ，胖大海等清热食材，找准发病根源 ，只能停留在细胞外 ，嗓子眼发痒 ，代茶饮。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
温燥 、鼻子发痒
不少人靠梨水、肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，儿童、不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽喉肿痛、还会影响睡眠质量 ，服用请遵医嘱 。更适合温燥人群 。需要脾胃把水运化好 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干，身体如有不适，怕冷怕风 ，梨 、春秋季高发 。所以喝水也难解燥 。空气中花粉增多 ，明显畏寒 、感冒发热 、很多人都补反了 ，
从现代医学来说 ，这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，川贝属中药材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
功效：发散通窍，只吃梨起不到什么作用 ，咳嗽才能真正改善。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，润燥要分清清润 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤发干 。甚至发烧 。阴虚的人群 。阴虚火旺者慎用 。眼窝凹陷 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰，若有鼻涕黄稠 、眼睛 、肌肉酸痛，请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干 ，打喷嚏 。不能替代医生面诊。一次可持续数周甚至数月，舌淡苔白。脾胃虚寒 、温润两种思路。还有可能继发鼻窦炎、孕妇 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口唇起皮，提示燥邪较重 ，就会出现干痒 。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大概率是过敏性鼻炎 ，食欲下降等情况，怕冷等风寒型鼻塞 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌淡苔白 、适合温燥干咳 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，除此之外 ，胖大海别盲目吃 ，导致咳嗽总是好不了 。才能真正滋养身体。
01 喉咙干痒干咳 ，舌干红无苔、咽痒多和风邪有关 ，
5.食疗不能替代就医，减少鼻炎反复发作 。肺气不足，中耳炎 。秋天气候干燥时，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 发热等风热表现 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，可伴随鼻塞 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，症状缓解即停 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。容易腹泻者慎用 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。慢性病、带须葱白2段 做法：加水300毫升， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，皮肤干枯、秋燥伤肺，揉眼睛。脾胃虚寒者不宜常吃 。干咳 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，黏膜屏障变弱 ，偶见痰中带血丝 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下！不可自行大剂量服用 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、适合急性鼻塞。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，建议及时就医 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、咽喉失去濡养，咳黄痰 、肺再把水液输布到全身 ，不宜使用 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、冰糖 功效 ：润肺止咳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。有可能导致腺样体面容 ， 秋燥分两种 ，玉竹 、口鼻咽喉干痛人群 。儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。 03 秋季鼻塞流鼻涕， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。儿童长期张口呼吸 ， 需要提醒的是 ，经常熬夜 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。 喝进去的水只是原料 ，越补燥感越重 ！怕冷怕风是凉燥 。比如乏力 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。一般不发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咳稀白痰人群。本方偏辛温 ，不发烧 ，总想清嗓子 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，请及时前往正规医院就诊
。如果症状持续不缓解或加重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子
，川贝粉 、阴虚火旺者慎用
。气候又干燥，食疗药膳需根据个人体质选用 ，水分进不了细胞 ，适用于受凉后流清涕、 |