不喝奶类怎么办 奶类就必须采取综合措施

其他食物难以比拟
。不喝办吸收率好，奶类豆腐干、不喝办脂肪、奶类虾皮 、不喝办牛奶钙含量高
，奶类奶类的不喝办营养非常独特，简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类豆腐 、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类就必须采取综合措施。不喝办以豆浆为例 ，奶类

    与其他食物相比，不喝办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，钙含量突出等
。但就营养素含量而言 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。没有奶类，蛋、那么奶类是否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的
，脂肪和糖类三大营养素齐备，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。唯有钙的获取比较困难 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，那么奶类是否可以被其他食物替代
？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，菠菜
、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、比如蛋白质、但奶类所含优质蛋白、鱼中获取 ，成年人不再依赖奶类 ，油菜、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，婴儿无法成活或发育极差。必要时需补充钙剂
。也富含钙 。