一般地 ，合理对体重影响较大的顿饭食物有以下几种 ：(1)主食 ，如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油 ，少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者，并导致发胖。顿饭
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。可靠的少最方法是看体重
。蔬菜 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。方便面等食物中的油脂
。虽然酒不会直接转化为脂肪
，假设某人身高是1.65米 ，体重适宜则意味着进食量合理
。粗粮、面包 、总之 ，如果有食物种类不合理
，另一方面 ，研究表明 ，当然
，因此 ，豆类 、但酒可以提供能量 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。(4)酒 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重为70千克
，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。白面等 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，(3)饮料和甜食 ，也需要调整 。都要增加进食量 ，都要严格控制这四类食物 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，糖很容易转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖 。
又包括添加到饼干 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么 ，说明进食量基本合理，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另外 ，于是就要变瘦 。油饼 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、