【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天 ，赤小豆、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝 、食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹 、既能化解暮春湿气，帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时 ，口感更佳。八段锦等舒缓的运动方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，大米等温和主食 ，陈皮5~10克 、常出现口干口苦 、生活起居的同步配合也不可或缺，踏青“走谷雨” ，玫瑰花疏肝解郁 、自古便有清火明目的食养之效 。腹胀便溏 、玫瑰花、茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，清爽解困 。加入药膳辅佐 ，陈皮 、疏肝解郁之效。同时谷雨时节雨生百谷 ，湿邪易困脾 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥，贪凉受寒 ，避免熬夜 ，健脾、致湿气难化 。
情志上 ，同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上，陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。白扁豆 、加重湿气 。加之时值春夏交替 ，搭配小米 、这类食物要么助火生燥 ，生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、
起居上 ，共奏祛湿疏肝之功 。是春季最后一个节气 。起居 、情绪不畅之象 。增强体质 ，迎接夏日的到来 。瑜伽 、茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，若此时过食生冷 、祛湿 ，
运动上 ，顾护阳气 。目赤头晕 、要坚持早睡早起，选择散步 、失眠多梦 、日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和，熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶 、胁肋不适 、与肝相应 ，易引发食欲不振 、药膳调理固然重要 ，困倦乏力 、玫瑰花3~5朵、可多吃山药、调养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，宁心安神 ，要么损伤脾阳
、时至暮春、雨水增多、茉莉花行气醒脾
、脾喜燥恶湿， 谷雨 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、赏花、香气清润 、冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，薏米 、情志 、暮春肝气最盛 。才能达到最佳养生效果。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾祛湿 、避免外湿入侵体内
。四味合用 ，乏力嗜睡的问题 。生发阳气，可通过听舒缓的音乐
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少生气 、听雨等方式调节情绪，运动全方位调理 ，（作者 林玲）
湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃 。湿气偏重 ，阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复。只有做到饮食、易被寒湿阻遏，体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热、取“雨生百谷”之意 ，要尽量保持心情舒畅 ，非常贴合谷雨养生需求 。